Hoy vamos a daros unas pautas generales para cuidarnos día a día. A nuestras usuarias les damos una guia de cuidados, pautas, ejercicios y cuidados más detallada y sobretodo personalizada.

En realidad vamos a recordar lo que ya sabéis y no hacemos. Es fundamental controlar lo que comemos, comer bien y mantenernos activos.

Eliminar las grasa, bollerias, fritos, snacks  productos precocinados.

No consumir refrescos, en caso de hacerlo consumirlos sin azúcar. Eliminar o reducir todo lo posible el café y alcohol.

Comer más productos frescos, frutas, hortalizas y verduras.

Realizar 5 comidas al día y en el mismo horario. Mantener nuestro cuerpo activo, por ejemplo caminar a paso ligero 40 minutos diarios.

Los nutri cosméticos de calidad y bien indicados nos facilitan mucho la tarea.

Beber 10 vasos de agua al día.

Aplicar un buen cosmético sobre las zonas más rebeldes.

Si sufrimos de piernas cansadas, activar la circulación.

TRUCOS

• Cocinar con especias para sustituir la sal, a la plancha, papillote, al vapor, puedes hacer platos muy ricos.
• Aprovechando el calor tomar más ensaladas ( sin sofritos ni condimentos grasos)
• Sustituir los refrescos y el café por infusiones con hielo.
• Usar las escaleras, dejar el coche en casa, divertirnos bailando en casa.
• Pasar un guante de crim en seco antes del anticelulítico.
• Hacer un grupo para caminar y ponernos retos de mejora de tiempo para ir más rápido y de llegada, para ir más lejos, además este grupo nos servirá para pasar un rato con amigas y charlar de “terapia” proponte pasar un rato de risas a la vez que caminas.
• “Enriquecer” el agua con jugo de limón, pomelo, naranja… en una botella fresquito y así nos apetece más beber agua.
• Dormir 8 horas diarias.
• Intentar en lo posible llevar una vida ordenada para no sufrir el estrés que nos persigue hoy día.
• Cuando consigamos nuestras metas premiarnos por lo bien que lo estamos haciendo, con algo que nos guste y no suponga tirar por tierra lo logrado (no celebrarlo con comida).
• No agobiarnos, poco a poco sintiéndonos bien y siendo felices con ello.

Tener paciencia, constancia y perseverancia, cuidarse no es cosa de un mes, hay que hacerlo siempre.